Istnieją sposoby, które mogą pomóc ochronić się przed grypą:

•  zaszczep się – obecnie to najskuteczniejsza metoda ochrony
• regularne myj ręce – regularne mycie rąk chroni nas i innych przed wieloma chorobami również przed grypą. W sytuacji gdy mydło i woda nie są łatwo dostępne możesz również użyć preparatu do mycia rąk na bazie alkoholu
• unikaj dotykania swoich oczu, nosa i ust – wirus grypy wnika do naszego organizmu przez błony śluzowe
• unikaj przebywania w pobliżu chorych osób – omijaj zatłoczone miejsca, takie jak środki transportu publicznego, szkoły i domy opieki gdzie wirus łatwo się rozprzestrzenia
• pozostań w domu, w przypadku objawów choroby
• regularnie wietrz pomieszczenia bez względu na pogodę
• utrzymuj odpowiednią temperaturę ciała ubierając się adekwatnie do warunków atmosferycznych
• uprawiaj sport co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut. Wysiłek dostosuj do swojej kondycji i wieku
• zadbaj o zbilansowaną dietę – odpowiednia dieta dostarczy niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Postaw na owoce, warzywa, ryby, kiszonki i naturalne oleje. Unikaj niezdrowych tłuszczy i przetworzonej żywności
• pamiętaj o suplementacji – wzmocnij swój układ odpornościowy poprzez przyjmowanie witaminy C i witamina D