Jesteśmy w trakcie sezonu grypowego. W tym roku obserwujemy czterokrotnie więcej zakażeń w stosunku do poprzedniego sezonu. W Polsce okres wzmożonych zachorowań na grypę trwa od października do kwietnia, a między styczniem a marcem obserwujemy szczyt zachorowań na wirusa grypy. Najczęstszą przyczyną zakażenia jest wirus grypy typu A i B, wirus RS oraz wirusy paragrypy.
Istnieją sposoby, które mogą pomóc ochronić się przed grypą:
- zaszczep się – obecnie to najskuteczniejsza metoda ochrony
- regularne myj ręce – regularne mycie rąk chroni nas i innych przed wieloma chorobami również przed grypą. W sytuacji gdy mydło i woda nie są łatwo dostępne możesz również użyć preparatu do mycia rąk na bazie alkoholu
- unikaj dotykania swoich oczu, nosa i ust – wirus grypy wnika do naszego organizmu przez błony śluzowe
- unikaj przebywania w pobliżu chorych osób – omijaj zatłoczone miejsca, takie jak środki transportu publicznego, szkoły i domy opieki gdzie wirus łatwo się rozprzestrzenia
- pozostań w domu, w przypadku objawów choroby
- regularnie wietrz pomieszczenia bez względu na pogodę
- utrzymuj odpowiednią temperaturę ciała ubierając się adekwatnie do warunków atmosferycznych
- uprawiaj sport co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut. Wysiłek dostosuj do swojej kondycji i wieku
- zadbaj o zbilansowaną dietę – odpowiednia dieta dostarczy niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Postaw na owoce, warzywa, ryby, kiszonki i naturalne oleje. Unikaj niezdrowych tłuszczy i przetworzonej żywności
- pamiętaj o suplementacji – wzmocnij swój układ odpornościowy poprzez przyjmowanie witaminy C i witamina D

#grypa #szczepienia #profilaktyka