Długi weekend dla wielu osób oznacza grillowanie , spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Duża ilość potraw, alkohol powodują często niepowstrzymany apetyt. W takiej sytuacji bardzo łatwo o przejedzenie, które jest nieprzyjemną dolegliwością szkodzącą zdrowiu.
W przypadku przejedzenia mogą towarzyszyć objawy takie jak:
Jak zapobiegać przejedzeniu?
– spożywać posiłek spokojnie, powoli
– pić dużo wody – nie później niż pół godziny przed i po posiłku
– kęsy powinny być małe i dobrze pogryzione
– pamiętać o spożywaniu warzyw – zawierają błonnik, który usprawnia trawienie
– nie popijać zimnymi napojami, ponieważ powodują one skurcz jelit i spowalniają ich pracę.
Lepszym rozwiązaniem jest ciepła herbata.
Jak postępować jeżeli jednak dojdzie do przejedzenia powodującego dyskomfort i ból?
– idź na lekki 20 minutowy spacer
– nie kładź się aby jedzenie i kwas żołądkowy nie cofały się do przełyku, co może nasilić zgagę i spowolnić trawienie
– unikaj napojów gazowanych – rozpychają żołądek
– pij ciepłą herbatkę ziołową (imbir, mięta pieprzowa lub rumianek) – rozluźni jelita i uspokoi żołądek