Szczepienia p/HPV – bez zapisów

💉👦👧 Rodzice, czas na akcję! 🚀 Zapraszamy mieszkańców m.st. Warszawy na bezpłatne szczepienia przeciwko HPV dla dzieci w wieku 12-13 lat. 🌟 Aby Państwu ułatwić skorzystanie z programu wyznaczyliśmy godziny szczepień po południu. 👉30.11.2023 ✅ ul. Milenijna 4 w godz....

Movember – profilaktyka dla mężczyzn

SZPZLO Warszawa Białołęka-Targówek przyłącza się do akcji  MOVEMBER Zachęcamy wszystkich mężczyzn do uczestnictwa, zarówno Pacjentów jak i Pracowników. Dla wszystkich mężczyzn, którzy przyłączą się do akcji fundujemy badania! Wystarczy załączyć pod postem na naszym...

Program szczepień przeciwko grypie dla osób powyżej 65 roku życia

Celem, finansowanego ze środków m.st. Warszawy, programu jest zapobieganie przypadkom zachorowań na grypę wśród populacji z grupy podwyższonego ryzyka (osób od 65 roku życia) oraz profilaktyka powikłań pogrypowych, m.in. zapalenia płuc i oskrzeli, zapalenia ucha oraz...

Dbamy o potrzeby osób z niepełnosprawnościami

W dniu wczorajszym, w Ośrodku Diagnostyczno Konsultacyjnym przy ul. Remiszewskiej 14, odbyło się spotkanie z Prezeską Fundacji „Kulawa Warszawa”, Panią Izabelą Sopalską – Rybak. W spotkaniu ze strony Zakładu uczestniczył Dyrektor Marcin Jakubowski, Pełnomocnik...

30 – lecie powstania Przychodni na ul. Balkonowej 4

We wtorek 19 września świętowaliśmy XXX – lecie powstania Przychodni Rehabilitacyjnej dla Dzieci i Młodzieży przy ulicy Balkonowej 4 w Warszawie. Naszą uroczystość swoją obecnością uświetniła Posłanka na Sejm RP, Pani Aleksandra Gajewska. Dziękujemy również za...

Światowy Dzień Choroby Alzheimera – 21 września

Światowy Dzień Choroby Alzheimera to koordynowana od 1994 roku przez Międzynarodową Organizację Alzheimer’s Disease International (ADI) kampania informacyjna, której celem jest podnoszenie świadomości społecznej oraz przeciwdziałanie stygmatyzacji choroby i chorych....

Dni Zdrowia 19-21.09.2023

ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHĘTNYCH NA DNI ZDROWIA BIAŁOŁĘKA TARGÓWEK 2023!!! W dniach 19-21 września odbędą się Dni Zdrowia, wydarzenie dla całej rodziny Program obejmuje: Forum Zdrowia Bezpłatne badania diagnostyczne Konsultacje medyczne 19.09.2023 Forum Zdrowia...

Bezpieczne kawałki

Bezpieczne Kawałki Zróbmy razem coś dobrego! Szerzmy wiedzę, która ratuje życie. Niech krojenie winogron (i innych produktów) stanie się nawykiem każdego rodzica i opiekuna odpowiedzialnego za karmienie małego dziecka. Początki akcji #AkcjaBezpieczneKawałki są ściśle...

Nowe numery telefonów do rejestracji

Przychodnia Rehabilitacyjna dla Dzieci i Młodzieży ul. Balkonowa 4 Poradnie: rehabilitacyjna, logopedyczna, fizjoterapia ambulatoryjna, ośrodek rehabilitacji dziennej Rejestracja (22) 744 00 53, (22) 518 26 66 *** Kompleks Basenów Rehabilitacyjnych  „Muszelka” ul....

Szczepienia przeciwko meningokokom

Dla kogo jest program? Program kierowany jest do rodziców dzieci od 3 miesiąca do 3 roku życia, którego jeden z rodziców mieszka na terenie województwa mazowieckiego i nie jest uczestnikiem innego programu o podobnym charakterze finansowanym ze środków publicznych...

Aktywny Senior – od listopada rusza nowy turnus!

Zapraszamy osoby powyżej 60 r.ż. na bezpłatne zajęcia usprawniające dla seniorów. Zajęcia będą się odbywać: w sali ćwiczeń i na basenie KBR “Muszelka” przy ul. Balkonowej 2 w sali ćwiczeń przy ul. Milenijnej 4 Początek zajęć już od listopada 2023 Zajęcia...

Profilaktyka chorób układu krążenia (ChUK)

17 maja obchodzimy Światowy Dzień Nadciśnienia. Narodowy Fundusz Zdrowia zwraca uwagę, że aż 10 mln dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze, a jego bagatelizowanie grozi ciężkimi powikłaniami, a nawet śmiercią. Szczególnie w takim dniu zachęcamy do sprawdzenia...

Bezpłatne szczepienia dzieci przeciw HPV

Dla kogo jest program? Program kierowany jest do dziewczynek i chłopców w wieku 12-13 lat, mieszkających w Warszawie. Gdzie odbywają się szczepienia? Szczepienia są wykonywane w poradniach POZ dla dzieci po kwalifikacji lekarskiej: ul. Łojewska 6 ul. Milenijna 4 ul....

Uwaga! Uruchamiamy nowe numery telefonów!

Szanowni Pacjenci, wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom, uruchomiliśmy dwa dodatkowe numery telefonów. ➤ Od teraz, jeśli nie możecie przyjść na daną wizytę i chcecie ją odwołać, prosimy dzwonić pod numer: tel.: (22) 101 01 87 ➤ Natomiast jeśli potrzebujecie...

IMPLANTOLOGIA – zapraszamy do zapisów!

Przedstawiamy trwały sposób uzupełnienia brakujących zębów, który pozwala zyskać piękny uśmiech i pewność siebie. Implantologia stomatologiczna umożliwia uzupełnienie brakujących zębów. Implantem zębowym, jest tytanowy wszczep, zastępujący korzeń utraconego wcześniej...

SZKOŁA RODZENIA – Serdecznie zapraszamy!

Bezpłatny program edukacji przedporodowej GDZIE JEST REALIZOWANY PROGRAM? Przychodniaul. Poborzańska 6, Warszawa Poradnia Ginekologiczno-Położniczaul. Milenijna 4, Warszawa W JAKIE DNI ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?od poniedziałku do piątku ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW!...

Przykoszarowa 16 – Odwiedź nas!

Podstawowa Opieka Zdrowotna, Specjalistyka, Szpital dla Dzieci – wszystko w jednym miejscu! Serdecznie zapraszamy do naszej Przychodni przy ul. Przykoszarowej 16 w Warszawie. Na miejscu oferujemy podstawową opiekę zdrowotną dla dzieci i dorosłych, usługi z...

Pneumokoki – zaszczep się, bądź bezpieczny!

Zapraszamy do wzięcia udziału w Programie polityki zdrowotnej w zakresie szczepień przeciwko pneumokokom. Program skierowany jest do Pacjentów, którzy ukończyli 50 rok życia, mieszkają na terenie województwa mazowieckiego, przejdą pozytywnie badania kwalifikacyjne...

Dom Dziennej Opieki Medycznej

W 2021 roku uruchomiliśmy Dzienny Dom Opieki Medycznej. Projekt współfinansowany jest ze środków EFS. Został stworzony z myślą o pacjentach, którzy wymagają wzmożonej opieki pielęgniarskiej i rehabilitacyjnej. W „DDOM” prowadzone są różnorodne zajęcia terapeutyczne...

Otyłość

  • Rocznie z powodu chorób związanych z nadwagą i otyłością umiera ponad 2,5 mln osób na świecie.
  • Aż ponad 61% Polaków ma problem z nadmierną masą ciała. 21% kobiet i 28% mężczyzn choruje na otyłość.
  • Otyłość to choroba, a nie problem estetyczny. Chorzy na otyłość narażani są na ciężki przebieg choroby Covid-19.
  • Aż 50 % Polaków nie uprawia żadnego sportu.

Czym jest styl życia?

Koncepcja Marca Lalonde’a wyróżnia 4 grupy mających wpływ na stan zdrowia: styl życia (55%), środowisko życia (20%), czynniki biologiczno-dziedziczne (15%), organizacja opieki zdrowotnej (10%). Styl życia jest głównym czynnikiem wpływającym na zdrowie człowieka i w szczególności obejmuje: sposób odżywiania, aktywność fizyczną, umiejętność radzenia sobie ze stresem, stosowanie używek, czy unikanie czynników ryzyka.

Czynniki rozwoju otyłości

Mechanizmy prowadzące do otyłości są złożone i wielokierunkowe. Wyróżniamy wśród nich czynniki środowiskowe, uwarunkowania genetyczne, elementy kulturowe, styl życia. Kluczowym w rozwoju otyłości jest długotrwałe zaburzenie bilansu energetycznego. Ma na to wpływ wiele aspektów:

  • siedzący tryb życia i niedostateczna aktywność fizyczna połączona z nadwyżką energii pochodzącej z pożywienia;
  • zwiększona gęstość energetyczna diety – tzw. “dieta zachodnia” – nadmierne spożycie tłuszczu ogółem, tłuszczów zwierzęcych, cukrów rafinowanych, żywności wysokoprzetworzonej;
  • nieprawidłowe nawyki żywieniowe;
  • zaburzenia odżywiania;
  • czynniki psychologiczne (stres, napięcie emocjonalne, depresja);
  • nieprawidłowe żywienie u kobiet ciężarnych;
  • niewłaściwe żywienie w okresie niemowlęcym i dziecięcym;
  • rodzinne skłonności do otyłości oraz czynniki genetyczne (np. choroby);
  • uszkodzenie jąder brzuszno-przyśrodkowych podwzgórza (otyłość pochodzenia podwzgórzowego);
  • przyczyny endokrynologiczne (np. niedoczynność tarczycy, zespół wielotorbielowatych jajników, hiperinsulinizm);
  • przyjmowanie niektórych leków (np. trójpierścieniowe leki przeciewsepresyjne, sole litu, pochodne sulfanylomocznika, insulina, kortykosteroidy.

Otyłość

<18,4

niedowaga

18,5 – 24,9 prawidłowa waga
25 – 29,9 nadwaga
>30 otyłość
30 – 34,9 otyłość I st.
35 – 39,9 otyłość II st.
>40 otyłość olbrzymia

Otyłość to nieprawidłowe lub nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie, które ma negatywny wpływ na zdrowie. Do określenia stopnia otyłości najczęściej stosuje się wskaźnik masy ciała (ang. BMI, Body Mass Index).

BMI=masa ciała [kg] / wzrost [m]2

Profilaktyka otyłości

Zdrowe żywienie

  • Spożywaj regularnie 4-5 mniejszych posiłków dziennie, bazuj na żywności o niskim indeksie glikemicznym.
  • Wybieraj produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych), kwasy omega-3 (olej rzepakowy i lniany, ryby, orzechy, pestki i nasiona), wapń (chude produkty mleczne), selen (orzechy brazylijskie, tuńczyk, łosoś, jaja kurze, ryż).
  • Ogranicz spożywanie produktów wysokoprzetworzonych, wysokokalorycznych, bogatych w tłuszcze (szczególnie tłuszcze nasycone), sól kuchenną, cukier.
  • Pij wodę, co najmniej 1,5 do 2 l na dobę.

Regularna aktywność fizyczna

  • Zwiększ aktywność fizyczną i wykonuj regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie.

Zdrowy i higieniczny styl życia

  • Ograniczaj stres, zadbaj o odpowiednią długość i jakość snu.
  • Unikaj używek (nikotyna, alkohol, środki psychoaktywne).

Przydatne linki

https://diety.nfz.gov.pl

https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia

https://ncez.pzh.gov.pl

Jak polubić aktywność fizyczną?

  • Znajdź motywację, dzięki niej ćwiczysz chętniej. Chcesz schudnąć, lepiej się poczuć lub wyglądać atrakcyjniej? Im więcej powodów, tym lepiej.
  • Wybierz taki rodzaj aktywności, który najbardziej lubisz. Jest w czym wybierać: bieganie, taniec, joga, tai chi, pilates, nordic walking, rower czy długie spacery.
  • Unikaj przetrenowania – na początku ćwicz 3 x w tygodniu po 30 minut. Następnie wydłużaj czas ćwiczeń i zwiększaj ich intensywność.
  • Pamiętaj o prawidłowym żywieniu i pij codziennie 2 litry wody, a przy intensywnym wysiłku zwiększ przyjmowanie płynów o 400-800 ml.

Skip to content