Zapraszamy osoby powyżej 60 r.ż. na bezpłatne zajęcia usprawniające dla seniorów. Zajęcia będą się odbywać: w sali ćwiczeń i na basenie KBR “Muszelka” przy ul. Balkonowej 2 w sali ćwiczeń przy ul. Balkonowej 4 w sali ćwiczeń przy ul. Milenijnej 4 Zajęcia...
Program promocji zdrowia – profilaktyka onkologiczna – edukacja w zakresie samobadania „Sprawdzam!”
Serdecznie zapraszamy wszystkich naszych pacjentów powyżej 18 r.ż do udziału w programie promocji zdrowia – profilaktyka onkologiczna – edukacja w zakresie samobadania „SPRAWDZAM!”, finansowanego przez m.st. Warszawa. Profilaktyka jest niezwykle skuteczną formą...
Skuteczna rejestracja medyczna
Drodzy Pacjenci! Wychodząc na przeciw Państwa oczekiwaniom SZPZLO Warszawa Białołęka -Targówek postanowił podjąć współpracę z firmą Medidesk i Talkie, które pomogły nam ułatwić proces zapisania się do lekarza przez telefon we wszystkich naszych placówkach na Białołęce...
PneumoOnko – program dla pacjentów onkologicznych
Program polityki zdrowotnej z zakresu zapobiegania inwazyjnym chorobom pneumokokowym i ciężkim zapaleniom płuc u chorych onkologicznych i hematologicznych. Informujemy, że SZPZLO Warszawa Białołęka – Targówek przystąpił do programu: PneumoOnko to program bezpłatnych...
Bezpłatna Szkoła Rodzenia
Serdecznie zapraszamy wszystkie Panie na przełomie drugiego i trzeciego trymestru ciąży do uczestnictwa w BEZPŁATNYM programie edukacji przedporodowej „Szkoła Rodzenia” finansowanym ze środków Miasta st. Warszawy. Na zajęciach prowadzonych przez wykwalifikowany...
Tłumacz języka migowego on-line
Z radością informujemy, że usługa tłumacza języka migowego on-line jest już dostępna we wszystkich naszych placówkach. https://www.zozbt.waw.pl/tlumacz-pjm/ Usługa jest finansowana przez m.st. Warszawa To kolejny krok w poprawie dostępności do świadczonych usług...
Profilaktyka chorób układu krążenia (ChUK)
17 maja obchodzimy Światowy Dzień Nadciśnienia. Narodowy Fundusz Zdrowia zwraca uwagę, że aż 10 mln dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze, a jego bagatelizowanie grozi ciężkimi powikłaniami, a nawet śmiercią. Szczególnie w takim dniu zachęcamy do sprawdzenia...
Bezpłatne szczepienia dzieci przeciw HPV
Dla kogo jest program? Program kierowany jest do dziewczynek i chłopców w wieku 12-13 lat, mieszkających w Warszawie. Gdzie odbywają się szczepienia? Szczepienia są wykonywane w poradniach POZ dla dzieci po kwalifikacji lekarskiej: ul. Łojewska 6 ul. Milenijna 4 ul....
Uwaga! Uruchamiamy nowe numery telefonów!
Szanowni Pacjenci, wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom, uruchomiliśmy dwa dodatkowe numery telefonów. ➤ Od teraz, jeśli nie możecie przyjść na daną wizytę i chcecie ją odwołać, prosimy dzwonić pod numer: tel.: (22) 101 01 87 ➤ Natomiast jeśli potrzebujecie...
IMPLANTOLOGIA – zapraszamy do zapisów!
Przedstawiamy trwały sposób uzupełnienia brakujących zębów, który pozwala zyskać piękny uśmiech i pewność siebie. Implantologia stomatologiczna umożliwia uzupełnienie brakujących zębów. Implantem zębowym, jest tytanowy wszczep, zastępujący korzeń utraconego wcześniej...
SZKOŁA RODZENIA – Serdecznie zapraszamy!
Bezpłatny program edukacji przedporodowej GDZIE JEST REALIZOWANY PROGRAM? Przychodniaul. Poborzańska 6, Warszawa Poradnia Ginekologiczno-Położniczaul. Milenijna 4, Warszawa W JAKIE DNI ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?od poniedziałku do piątku ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW!...
Dzisiaj obchodzimy Europejski Dzień Walki z Otyłością!
Uważamy, że każdy dzień jest dobry, aby edukować o zdrowiu i zachęcać do wprowadzania lepszych zmian na co dzień! Ale szczególnie w takim dniu przygotowaliśmy dla Was kilka porad, w jaki sposób eliminować ryzyko otyłości, by móc zachować zdrowsze i dłuższe życie! Porady sprawdzą się również wówczas, gdy już zmagacie się z tą chorobą.
Czy wiecie, że Polacy są już w pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów w Europie? A co piąte dziecko w Polsce ma problem z nadmierną masą ciała? Otyłość to narastający problem w obszarze zdrowia publicznego!
Skutki otyłości są bardzo poważne, oto tylko niektóre z nich:
- Cukrzyca typu 2
- Nadciśnienie
- Udar mózgu
- Zawał mięśnia sercowego
- Nowotwory
Dużo osób nie jest świadomych tego, że otyłość nie sprowadza się tylko do samego jedzenia, a jest to o wiele bardziej złożony mechanizm, na który składa się wiele zależności (m.in. psychicznych, genetycznych, środowiskowych).
Co powoduje, że łatwiej przekraczamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
- Nieświadome jedzenie (inaczej podjadanie w ciągu dnia, np. „tylko kilku ciasteczek”).
- Spożywanie dodatkowych kalorii w słodkich napojach gazowanych lub sokach owocowych dodatkowo dosładzanych.
- Jedzenie pod wpływem obejrzanej na ulicy reklamy, bez względu na to czy naprawdę w danej chwili jesteśmy głodni.
- Kontynuowanie starych tradycji – dodawanie do dań dużej ilości tłuszczu, obfite polewanie potraw tłustym sosem, zjadanie deseru po każdym obiedzie.
- Przechodzenie na ubogokaloryczne „diety cud”, a następnie rzucanie się na duże ilości pożywienia (popadanie w tak zwane błędne koło).
- Niektóre leki i jednostki chorobowe (np. nieleczona niedoczynność tarczycy powoduje znaczne obniżenie zapotrzebowania energetycznego).
- Mała ilość snu i brak aktywności fizycznej.
Nie ma też niestety jednego lekarstwa na otyłość, a co gorsza – powodzenie w jej leczeniu jest często mizerne. Mimo to, skutki otyłości są na tyle poważne, że należy walczyć z każdej możliwej strony! Warto zacząć nawet od małych kroków, bo to one będą punktem wyjściowym do dużej zmiany.
Praktyczne porady:
- Do każdego posiłku zjadaj świeże warzywa i owoce – teraz jest sezon m.in. na truskawki, szparagi, rzodkiewki! Warzywa i owoce dostarczają mało kalorii, za to dużo błonnika i sprawiają, że będziesz dłużej syty i zjesz w ciągu dnia mniej.
- Zamień przetworzone zboża (biały ryż, chleb, makaron) na pełnoziarniste (brązowy ryż, razowy chleb i makaron).
- Tłusty nabiał zamień na chudy (np. zamiast zwykłej mozzarelli wybierz tę z napisem „light”).
- Do pracy chodź spacerem lub dojeżdżaj rowerem. A jeśli nie masz takiej możliwości, wychodź z autobusu dwa przystanki wcześniej.
- Poszukaj aktywności która sprawia ci przyjemność! Nie musisz spędzać wielu godzin na siłowni, nie musisz też biegać lub chodzić na basen. Może polubisz zumbę albo squasha? Nie masz na to czasu? Półgodzinny spacer każdego dnia też wystarczy!
- Czytaj etykiety – wybieraj produkty raczej o krótszym składzie, które nie zawierają wzmacniaczy smaku i wielu dodatków konserwujących. Pamiętaj, że składnik wymieniony jako pierwszy został użyty w największej ilości, a składnik ostatni w najmniejszej.
- Równie ważne jest wykonywanie regularnych badań. Najlepiej co pół roku wykonuj podstawową morfologię, cholesterol, TSH, próby wątrobowe.
Czego z tej listy jeszcze nie praktykujesz?
Zachęcamy Cię przede wszystkim do małych, codziennych zmian i do świętowania dzisiejszego dnia pyszną przekąską, na przykład w postaci własnoręcznie przygotowanych lodów truskawkowych – niskokalorycznych, pełnych witamin i bardzo smacznych!
➜ Truskawkowy sorbet – po prostu zblenduj szklankę mrożonych truskawek, łyżkę miodu i dwie łyżki soku z cytryny. Możesz jeść od razu lub wstawić jeszcze na godzinę do lodówki!
